ŠTA JE VITAMIN B6?

Vitamin B6 je potreban da bi se napravile aminokiseline koje pomažu da se formira osnova DNK, osnova za proizvodnju ćelija. Potreban vam je i za proizvodnju ćelija imunog sistema.

Vitamin B6 igra glavnu ulogu u podržavanju nervnog sistema. Proizvodnja serotonina i norepinefrina – neurotransmitera koji podstiču komunikaciju između nervnih ćelija – omogućena je jedinjenjem koje sadrži vitamin B6.

Lako je da se vitamin B6 izgubi u gomili. O drugim vitaminima B – niacin, vitamin B12 i folna kiselina – se češće priča I razmatra, nego o vitaminu B6. Vitamin B6 se ne uvažava u odnosu na njegovog dobar uticaj na  zdravlje, uključujući i činjenicu da dobro funkcioniše sa drugima za vaše dobro zdravlje.

Kada je u pitanju podrška vašem srcu, vitamin B6 udružuje se sa folnom kiselinom /folatima i vitaminom B12 kako bi održao nivo homocisteina u krvi, u normalnim granicama, što je važno za zdravlje srca.

Vitamin B6 je deo enzima (proteina koji pomaže da se odvijaju hemijske reakcije) koji olakšava oslobađanje glukoze, izvora energije ćelije, iz glikogena; glikogen je oblik skladištenja energije u vašem telu. Vitamin B6 takođe pomaže u procesima koji generišu glukozu iz aminokiselina (proteina), i potrebno je napraviti aminokiseline koje pomažu da se formira osnova DNK, osnova za proizvodnju ćelija. Kao takav, vitamin B6 se može smatrati da ima ključnu ulogu u formiranju svih novih ćelija u telu.

Vitamin B6 je uključen u proizvodnju hema, koji je deo hemoglobina, jedinjenja u crvenim krvnim zrncima koji je odgovoran za transport kiseonika kroz telo.

ULOGA U ORGANIZMU?

Piridoksin igra glavnu ulogu u podržavanju nervnog sistema. Proizvodnja serotonina i norepinefrina – neurotransmitera koji podstiču komunikaciju između nervnih ćelija – omogućena je jedinjenjem koje sadrži vitamin B6

U KOJOJ HRANI GA MOŽEMO NAĆI?

• leblebije
• Voće (osim citrusa)
• Krompir
• Losos
• Tuna

PREPORUČENI DNEVNI UNOS?

1,4mg

U KOM SE MAGNALU NALAZI:

Magnall^® Marine Mineral – 1,65 mg (NRV 118%)

Magnall^® Cardio – 1,4 mg (NRV 100%)

Magnall^® Sleep – 10 mg (NRV 715%)

Magnall^® Relax – 4,2 mg (NRV 300%)

ŠTA JE VITAMIN B12?

Vitamin B12 je hidrosolubilni  vitamin sa ključnom ulogom u normalnom funkcionisanju metabolizma, kao I u formiranju krvi.

Vitamin B12 je prirodno prisutan samo u proizvodima životinjskog porekla, gde je vezan za proteine u tim namirnicama. Tokom varenja, hlorovodonična kiselina u vašem stomaku oslobađa B12 iz hrane, omogućavajući joj da apsorbuje. Nemogućnost apsorpcije vitamina B12 iz crevnog trakta može biti uzrokovana stanjem koje se naziva perniciozna anemija, što rezultira nedostatkom vitamina B12. Ljudi koji ne jedu životinjsku hranu i koji ne konzumiraju preporučenu količinu vitamina B12 iz obogaćene hrane i dijetetskih suplemenata, takođe su skloni nedostatku vitamina B12. Kako starite, povećava se rizik od neadekvatne apsorpcije vitamina B12

ULOGA U ORGANIZMU?

Vitamin B12 igra važnu ulogu u pretvaranju proteina, masti i ugljenih hidrata u energiju.

U KOJOJ HRANI GA MOŽEMO NAĆI?

• Mlečni proizvodi
• Jaja
• Ojačane žitarice
• Meso
• Plodovi mora (npr. školjke, pastrmka, losos, tuna)

PREPORUČENI DNEVNI UNOS?

2,5 µg

U KOM SE MAGNALU NALAZI:

Magnall^® Sleep – 16 µg (NRV 640%)

Magnall^® Relax – 7,5 µg (NRV 300%)

ŠTO JE VITAMIN B1?

Vitamin B1 ili tiamin je bio prvi otkriveni od vitamina iz B skupine i igra glavnu ulogu u brojnim tjelesnim funkcijama. Tiamin je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i mišića. Pomaže u proizvodnji energije iz hrane koju jedete.

ULOGA U ORGANIZMU?

Tiamin je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i mišića. Pomaže u stvaranju energije iz hrane koju jedete.

U KOJOJ HRANI GA MOŽEMO NAĆI?

• Grah i grašak
• Obogaćeni proizvodi od žitarica (npr. kruh, tjestenine, riža)
• Koštunjavo voće
• Svinjetina
• Suncokret
• Integralne žitarice

PREPORUČENI DNEVNI UNOS?

1,1 mg

U KOJEM SE MAGNALLU NALAZI:

Magnall^® Relax – 3,3 mg (NRV 300%)

ŠTO JE VITAMIN B2?

Vitamin B2 ili riboflavin je uključen u metabolizam nekoliko vitamina B – kemijski spoj čvrstih veza koji zajedno pomažu funkcioniranju tijela.

Riboflavin štiti vaše stanice.

ULOGA U ORGANIZMU?

Riboflavin podržava proizvodnju energije na staničnoj razini i neophodan je za metabolizam ugljikohidrata, masti i bjelančevina.

U KOJOJ HRANI GA MOŽEMO NAĆI?

• Jaja
• Obogaćeni proizvodi od žitarica (npr. kruh, žitarice, tjestenine, riža)
• Meso
• Mlijeko
• Plodovi mora (npr. kamenice)
• Špinat

PREPORUČENI DNEVNI UNOS?

1,4 mg

U KOJEM SE MAGNALLU NALAZI:

Magnall^® Relax – 4,2 mg (NRV 300%)

Šta je Folna kiselina?

Folna kiselina je sintetski paritet folata, vitamina B koji se prirodno može naći u određenoj biljnoj hrani. Od ove dvije, folna kiselina je najlakše dostupna – tijelo apsorbira oko dva puta više folne kiseline – ali igraju istu ulogu u dobrom zdravlju.

Iščekujući bebu, adekvatna folna kiselina pomaže u sprječavanju određenih urođenih defekata, a neophodna je i tijekom ostatka trudnoće. Smjernice američke agencije za hranu i lijekove za 2015. godinu identificiraju folnu kiselinu kao hranjivu tvar potrebnu ženama u njihovim roditeljskim godinama kada su sposobne zatrudniti.

Bez obzira jeste li trudni ili ne, folna kiselina pomaže u proizvodnji zdravih crvenih krvnih zrnaca sposobnih da prenose kisik u svaku stanicu.

ULOGA U ORGANIZMU?

Reprodukcija stanica je među najvažnijim zadacima folata. Folna kiselina je neophodna za izradu nukleinskih kiselina DNK i RNK i, kao takva, folna kiselina pomaže da se proizvode i održavaju sve nove stanice, proces koji je kritičan za vrijeme brzog rasta, kao što su trudnoća i djetinjstvo. Ovo objašnjava zašto je folna kiselina toliko važna za održavanje normalne funkcije mozga.

PREPORUČENI DNEVNI UNOS?

200 µg

U KOJEM SE MAGNALLU NALAZI?

MAGNALL^® SLEEP – 600µg (NRV 300%)

MAGNALL^® RELAX – 400µg (NRV 200%)

ŠTO JE CINK?

Gotovo 100 različitih enzima – proteina koji iniciraju kemijske reakcije u ljudskom tijelu – ovise o cinku, uključujući one enzime koji sudjeluju u popravku stanica kože i stvaranju DNK. Cink podržava normalan rast i razvoj tijekom trudnoće, djetinjstva i adolescencije. Također vam je neophodan za pravi osjećaj okusa i mirisa.

Cink osigurava strukturu koja pomaže da se podrže proteini, kao što su oni koji se nalaze u mišićnom tkivu, i staničnim membranama. Kao dio hormona inzulina, cink igra ulogu u reguliranju razine glukoze u krvi, koji su neophodni za osiguravanje stalnog izvora energije za vaše stanice. Cink je uključen i u podršku zdravlja očiju.

Cink također štiti, pruža strukturnu podršku antioksidativnom enzimu koji štiti od oštećenja stanica. Cink je neophodan i za stvaranje i aktiviranje T-limfocita, koji su stanice imunološkog sustava i sudjeluje u imunološkom odgovoru.

ULOGA U ORGANIZMU?

Mnoge kemijske reakcije u našem organizmu ovise o cinku, uključujući one koji su sudjeluju u popravljanju stanica kože i stvaranju DNK. Također o cinku ovisi i replikacija stanica. Cink podržava normalan rast i razvoj tijekom trudnoće, djetinjstva i adolescencije. Također vam je potreban za pravi osjećaj okusa i mirisa.

U KOJOJ SE HRANI NALAZI?

• Grah i grašak
• Govedina
• Mliječni proizvodi
• Koštunjavo voće
• Plodovi mora (npr. školjke, rakovi, jastozi, kamenice…)
• Integralne žitarice

PREPORUČENI DNEVNI UNOS?

10mg

U KOJEM MAGNALLU SE NALAZI?

MAGNALL^® IMMUNO – 10mg (NRV 100%)

ŠTO JE MELATONIN?

Melatonin je hormon kojeg luči epifiza u mozgu. Epifiza se nalazi iznad srednjeg mozga, a veličina je graška. Njena sinteza melatonina i otpuštanje istog se stimulira tamom, a potiskuje svjetlom.

Melatonin je odgovoran za održavanje cirkadijalnog ritma. Zašto je ovo važno? Vaš cirkadijalni ritam je naziv za “unutrašnji sat” koji radi 24 sata. Ovaj unutrašnji sat ima ključnu ulogu kada zaspemo i kada se budimo.

Kada je mračno, vaše tijelo proizvodi više melatonina, ali kada je svijetlo, proizvodnja melatonina se smanjuje. Zato ljudi koji su slijepi ili rade noćne smjene mogu imati probleme s razinom melatonina. Ali, za sve ostale, nedostatak izlaganja suncu tijekom dana ili preveliko izlaganje svjetlima navečer može poremetiti ciklus melatonina u tijelu.

Epifiza uglavnom počinje proizvoditi melatonin oko 9h navečer. Vaša razina melatonina se zatim poveća i počinjete polako tonuti u san. Ako vaše tijelo funkcionira kao što bi trebalo, vaša razina melatonina ostaje povišena dok spavate, za svih približno 12 sati. Razina melatonina pada oko 9h ujutro, razina se vraća na minimum i takva ostaje tijekom ostatka dana.

Melatonin je također neophodan kod žena, jer igra ključnu ulogu u kontroliranju vremena i otpuštanja ženskih reproduktivnih hormona. On pomaže u odlučivanju kada žena započinje menstruaciju, frekvenciju i trajanje menstrualnog ciklusa, kao i kada žena ulazi u menopauzu.

Mala djeca imaju najviše razine “noćnog” melatonina, dok se razina melatonina smanjuje tijkom života. Zato su brojna istraživanja pokazal da stariji ljudi ne mogu spavati tako dobro kao što su mogli kad su bili mlađi.

ULOGA U ORGANIZMU?

Osnovna funkcija hormona melatonina je regulacija dnevnog ritma organizma čovjeka. To jest zahvaljujući ovom hormonu, možemo zaspati i spavati krepkim snom. Pri daljim i temeljnijim izučavanjem melatonina i njegovog uticaja na ljudski organizam, naučnici su otkrili da ova supstanca ima druga važna i korisna svojstva za čoveka: obezbjeđuje efikasan rad organa endokrinog sistema, usporava proces starenja organizma, pomaže organizmu da se prilagodi na promjene vremenske zone, stimuliše zaštitne funkcije imunog sistema organa, ima antioksidantno dejstvo; pomaže organizmu da se bori sa stresom i sezonskom depresijom, reguliše rad kardiovaskularnog sistema i krvnog pritiska, učestvuje u radu digestivnog sistema organizma utiče na proizvodnju drugih hormona u organizmu, pozitivno utiče na ćelije mozga čovjeka.

Uloga melatonina u organizmu je ogromna. Pri nedostatku melatonina čovjek počinje brže starjeti: akumuliraju se slobodni radikali, narušava regulacija tjelesne mase, što dovodi do pojave debljine, kod žena se povećava rizik od prijevremene menopauze, povećava se rizik od razvoja raka dojke.

U KOJOJ SE HRANI NALAZI?

• Kukuruz
• Banana
• Rajčica
• Riža
• Mrkva
• Rotkvica
• Smokve
• Peršin
• Žitarice (zob, ječam..)
• Orasi
• Suho grožđe

U KOJEM MAGNALLU SE NALAZI?

MAGNALL^® SLEEP – 1mg